Cómo evitar la somnolencia al volante

¿ Sabías que la somnolencia provoca el mismo número de muertos en las carreteras que el alcohol ?.

La somnolencia es causante, según la Dirección General de Tráfico (DGT), del 25% de los accidentes en carretera y provoca casi el mismo número de muertos que el alcohol.

¿ Qué provoca la somnolencia ?

Conducir con sueño provoca visibilidad borrosa
Cálculo erróneo de las distancias
Movimientos bruscos
Y altera la percepción de señales, luces y sonido.

Recomendaciones del DGT

Descansar bien la víspera del viaje.
Los estimulantes como el café no evitan la aparición de microsueños: sueños de sólo cuatro o cinco segundos.
Hacer pausas cada dos horas, aprovechando para desentumecer el cuerpo. Según los estudios, después de cuatro horas al volante el conductor tarda el doble en reaccionar ante un imprevisto.
Usar gafas en vez de lentillas.
No beber alcohol ni opiáceo ya que, al ser depresores del sistema nervioso, producen somnolencia.
En caso de tomar medicamentos, informarse de si produce somnolencia. En los antihistamínicos, por ejemplo, es muy frecuente ese efecto secundario.
Viajar de día o, al menos, evitar desplazamientos entre las 2 y las 6 de la madrugada y la 1 y las 4 de la tarde, en los que el cuerpo se relaja y el riesgo de accidentes se multiplica.
Sustituir alimentos grasos y pesados por alimentos ricos en proteínas y vitaminas.
Beber mucha agua para evitar la deshidratación. Ingerir chicles y caramelos que, según un estudio, despiertan los sentidos.
Ventilar a menudo el coche y mantener una buena temperatura en su interior.
Hablar con los acompañantes, no poner música relajante, turnarse en la conducción.
Interrumpir la conducción ante uno de estos síntomas de fatiga: parpadeo constante, la dificultad para enfocar la vista, sensibilidad de los ruidos o percepción de zumbidos o la incapacidad de mantener la cabeza recta.